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飲み物のカフェイン量

暑い毎日が続いていますね。みなさんは水分を何でとって
いますか。
今回は飲み物とカフェイン量についてお伝えします。
 
カフェインは胃液の分泌を増加させます。
適度であれば食欲増進しますが、過剰になると消化性潰瘍の
リスクを高めることにもなります。
 
そのほか、眠気や疲労感をとり、思考力や注意力を増す作用、
脳血管を収縮させる作用もあるので、片頭痛がやわらぐ作用が
あります。
そのため市販の鎮痛薬、風邪薬、乗り物酔い薬などにも
カフェインが配合されています。

 

しかし毎日大量にカフェインをとり続けていると、カフェインが
きれたときに血管が拡張して頭痛が起こったりします。
そしてまたカフェインを摂取するとその頭痛は治まるけれど、
またきれると頭痛が起こるといった、中毒になってしまうことも
あります。
（カフェイン離脱頭痛・・・２週間を超えて、１日200ｍｇ以上の
 カフェイン摂取。最後の摂取から24時間以内に頭痛出現。
 100ｍｇ のカフェインにより、１時間以内に軽快する）
 
また、お茶や紅茶は胃にやさしいのでのめるという方もいらっしゃい
ますが、コーヒーと同じぐらいのカフェインは含まれているので
同じ結果となってしまいます。
 
最近相談にみえた方で、コーヒーを1日に10杯以上は飲む
という方がいらっしゃいました。
今後控えたいのだが、カフェインの少ない飲み物がよくわから
ないとおっしゃっていました。
なかなか、飲み物に含まれるカフェインの量まで気にしていま
せんよね。
 
 「主な飲み物のカフェイン含量」を表にしましたので、参考にして
みてください。
 
 「主な飲み物のカフェイン含量」※150mlはコップ1杯くらい

種類
量
カフェイン量
コーヒー(炒り豆・ドリップ)
150ml
100 mg
コーヒー(インスタント)
150ml
65 mg
コーヒー(エスプレッソ)
40ml
77 mg
コーヒー(カップチーノ)
150ml
50 mg
コーヒー(ノンカフェイン)
150ml
1 mg
玉露
150ml
180 mg
抹茶
150ml
48 mg
紅茶
150ml
30 mg
せん茶
150ml
30 mg
ほうじ茶1杯
150ml
30 mg
ウーロン茶
150ml
30 mg
番茶
150ml
15 mg
玄米茶
150ml
15 mg
麦茶・黒豆茶・杜仲茶・ルイボス茶など
150ml
0 mg
ホットココア
150ml
50 mg
コーラ
350ml
34 mg
コーラ(ダイエット)
350ml
45 mg
栄養ドリンク（カフェイン入り）
100ml
　50 mg
板チョコレート
50g
20 mg

 
 
ソフトドリンク、栄養ドリンクでもカフェイン入りのものがあります。
頭をすっきりさせるのにカフェインは有効ですが、とりすぎには
注意しましょう。
 
現在はメーカーごとに、ノンカフェイン飲料（コーヒー、お茶など）も
発売していますので、カフェイン量が心配な方はそういったものも
利用できるといいですね。
 
 

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投稿時間 2009年08月06日 16:35 | カテゴリー: お知らせ | タグ: | コメントとトラックバックはありません

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