第６回　「生活習慣改善講習会」

日時　：　２０１０年６月２３日（水）　１３：３０～１４：３０

場所　：　複十字病院　２階　講堂

講師　：　管理栄養士　川﨑　由香理

テーマ：　食事のカロリーカットのコツ～低カロリーおやつの作り方も紹介！～

天候に恵まれない中、たくさんの方にご参加していただきました。
今回は料理法によってのカロリーについてなどお話しさせていただいた後、
実際に低カロリーのおやつの作り方を実演しました。
とても興味深く、熱心に作り方を見学され、盛況のうちに終了しました。
また機会がありましたら、実演を含めた講習会を開催していきたいと思います。

 

２０１０年５月１２日　看護の日イベント

毎年、５月１２日は看護の日のイベントを玄関ロビーにて行なって
います。

今年の栄養士コーナーでは「食べられないときの食事の工夫」に
ついて展示やご相談をさせていただきました。

食べられないときには・・・
❤手軽に食べられるものを用意しておこう！
❤朝昼夕の食事が少ししかとれなかったら、
　補食しよう！
❤食品の切り方や調理方法を変えてみよう！

 小平市市民健康まつり

 日程：２００９年１１月８日（日）　　１０：００～１５：００

場所：小平市健康センター

東京都施設給食協会多摩小平支部では、  「小平市民健康

まつり」内の一角で、「みんなの栄養展」を開催しております。 　　　　　　　 

 
＜今年のテーマは・・・＞

みんなの食育～今のあなたに大切なことは？～

1.朝食をとろう

2.野菜350gとっていますか

3.食事でむせるようになったら（嚥下食について）

清瀬市市民健康まつりと同じ内容を小平市でも
展示しております。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

第５回　「生活習慣改善講習会」

日時　：　２００９年１０月２２日（木）　１３：３０～１４：３０ 　　　　　　

場所　：　複十字病院　本館２階　講堂　　　　　　　　

講師　：　管理栄養士　　川﨑　由香理

テーマ：　脂質異常症～コレステロール・中性脂肪～    

今回のテーマは皆さん、とても興味深いようでたくさんの方に
ご参加いただき、活発な質疑応答もありました。
コレステロール、中性脂肪を高くしてしまう食事、やっていただき
たい運動などのご紹介をさせていただきました。
また、会場ではお菓子に含まれる砂糖量やアルコールの
カロリー量の展示、とりくんでいただきたい食生活についての
ポスター掲示もおこないました。
とても楽しく、和やかな雰囲気で、盛況のうちに終了いたし
ました。

清瀬市市民健康まつり

日程：２００９年９月６日（日）　　１０：００～１５：００

場所：清瀬市健康センター（市役所となり）

清瀬市では毎年、市民への健康づくり情報の提供のため

「市民健康まつり」をおこなっています。

東京都施設給食協会多摩小平支部では、  「清瀬市民健康

まつり」内の一角で、「みんなの栄養展」を開催しております。 　　　　　　　 

 
＜今年のテーマは・・・＞

みんなの食育～今のあなたに大切なことは？～

1.朝食をとろう

2.野菜350gとっていますか

3.食事でむせるようになったら（嚥下食について）

第３回　「睡眠時無呼吸症候群」 　市民公開講座　

日時　：　２００８年５月３０日（土）　１４：３０～１６：３０　 

場所　：　清瀬市生涯学習センター　７F　アミューホール  
　
　　　　　　　　　　　　
講師　：

1.「睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは何か」　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　～当院におけるSAS診療の現状～

　　　　　　　　　　　　　　　　  呼吸器内科　国東　博之

2.「日中の眠気、いびきに悩んだら一度検査を受けてみませんか」

　　　　　　　　　　　　　　　　～当院におけるSAS検査入院について～　              
                                                    病棟看護師　井上　恵美子      

3.「睡眠時無呼吸症候群の検査とシーパップ（CPAP）治療について」

　　　　　　　　　　　　　　　　臨床検査技師　小島　聡

4.「睡眠時無呼吸症候群（SAS）とメタボリックシンドローム」

　　　　　　　　　　　　　　　　　呼吸器内科　矢野　量三

5.「睡眠時無呼吸症候群」        ～肥満を解消しましょう～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　管理栄養士　川﨑　由香理

２００９年５月１２日　看護の日イベント
 
５月１２日は看護の日でした。
複十字病院では、毎年、玄関前フロアーにて
看護の日にちなんだイベントを開催しております。

栄養士コーナーでは、
「減塩食をおいしくたべよう」をテーマに
献立例やポスター展示を行いました。

減塩調味料のサンプルの配布も行い、
「これ使っている」という方もいらっしゃり、
減塩を意識されている方も多くみうけられました。

減塩は毎食意識することで、大きく違ってくるもの
です。
減塩を意識して、生活習慣の中にとりいれていきたい
ですね。

第４回　「生活習慣改善講習会」

日時　：　２００９年４月２２日（水）　１３：３０～１４：３０ 　　　　　　

場所　：　複十字病院　本館２階　講堂　　　　　　　　

講師　：　管理栄養士　　川﨑　由香理

テーマ：　   骨粗鬆症～骨を丈夫に若さを保とう～    

曲がった背骨・腰の痛み・転倒による骨折などは、骨の老化に
よるものかもしれません。
生涯、はつらつと歩けるからだでいるためには、どのような食事と
運動をすればいいのでしょう？

お食事のポイントや簡単な体操をご紹介いたしました。
講習会後はカルシウムを補う食品の試食も行ないました。

また、サプライズ企画として、健康管理センター検査技師2名に
よる骨密度測定を先着10名様限定で行い、盛況のうちに終了
いたしました。
　　

 

第３回　「生活習慣改善講習会」 　　 　　　

日時　：　２００８年１０月２３日（木）　１４：００～１５：００ 　　　　　　

　　　　　　 自宅でできる簡単な体操、減量体験報告・座談会

場所　：　複十字病院　本館２階　講堂　　　　　　　　

講師　：　管理栄養士・健康運動指導士　川﨑　由香理

テーマ：　自宅でできる簡単な体操！～ちょっとあいた時間にやってみよう♪      

ご自宅でも継続してできる体操をご紹介し、簡単な

体操は実際に体験していただきました。

また体操のあとには、減量体験報告会・座談会を

おこないました。

ブログにて、今回の内容もご紹介しています！ 　　

清瀬市民マラソン大会　　

日程：２００８年１０月１３日（祝）　　８：３０～１２：４５

会場：清瀬小学校　　校庭 　　　 　　　　　　 

マラソン大会に出場しました！

今年は健康サポート科も出場しました。

タイムは・・・・・・完走を目標に頑張りました！

何か目標をもって、取り組んでみるとモチベーションアップに

つながります。 皆さんもいかがでしょうか？　　

清瀬市市民健康まつり

日程：２００８年９月７日（日）　　１０：００～１５：００

場所：清瀬市健康センター（市役所となり）

清瀬市では毎年、市民への健康づくり情報の提供のため

「市民健康まつり」をおこなっています。

東京都施設給食協会多摩小平支部では、  「清瀬市民健康

まつり」内の一角で、「みんなの栄養展」を開催しております。 　　　　　　　 

 
＜今年のテーマは・・・＞

あなたの食生活は大丈夫？～今日から始めるメタボ対策～

1.余分３兄弟（あぶら、糖分、塩分）

2.野菜をとろう

3.100kcalあなたなら何を減らす？  　　　　

今年も大勢の皆様にご参加いただきました。

ありがとうございました。

各テーマ毎にクイズがあり、スタンプラリー参加者には、

メタボメジャーをプレゼントいたしました。

 皆様もご自宅で、こっそり（？）と腹囲をはかり、今後の

食生活 改善のきっかけにしましょう。　

第２回　「睡眠時無呼吸症候群」 　　　

日時　：　２００８年７月１２日（土）　１４：３０～１６：３０　 

場所　：　清瀬市生涯学習センター　７F　アミューホール  

講師　：

1.「睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは何か」　　～当院におけるSAS診療の現状～

　　　　　　　　　　　　　　　　  呼吸器内科　国東　博之

2.「日中の眠気、いびきに悩んだら一度検査を受けてみませんか」

　～当院におけるSAS検査入院について～　              
                                      病棟看護師　熊坂　悦子、井上　恵美子      

3.「睡眠時無呼吸症候群の検査とシーパップ（CPAP）治療について」

　　　　　　　　　　　　　臨床検査技師　小島　聡

4.「睡眠時無呼吸症候群（SAS）とメタボリックシンドローム」

　　　　　　　　　　　　　 呼吸器内科　田所　衛司

5.「睡眠時無呼吸症候群」        ～肥満を解消しましょう～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   管理栄養士　川﨑　由香理

＜当日の内容、様子＞ 

当院医師より、SASとは何か、看護師より検査入院はどういった

内容か、とてもわかりやすい説明がありました。

臨床検査技師からは、自宅での簡易検査法や治療法の説明を

会場の方をモデルに、実際に機械をつけてやってみるなど、

和やかな雰囲気で行なわれました。

管理栄養士からは、ご自分の目標カロリーの計算方法、具体的

な減量の方法のお話しをいたしました。

わかりやすく、まとめてお伝えすることができたようで、会場から

活発な質問が飛び交いました。

SASについて、皆様、理解を深めていただけたことと思います。

第２回　「生活習慣改善講習会」 　　 　　　

日時　：　２００８年６月９日（月）　１３：３０～１４：３０

場所　：　複十字病院　本館２階　講堂　　　　　　　　

講師　：　禁煙外来担当医師　内山　隆司

テーマ：　「正しい減量のススメ」　～32㎏減量の理論と実践～ 　　　　　　　　　　　　　 　　　　 

＜当日の内容、様子＞

 第１回生活習慣改善講習会に参加できなかった方々が

おられたため、追加講演をいたしました。 

当日は「お菓子に含まれる、糖質の量とあぶらの量」の展示、

「料理に含まれるあぶらの量」の展示もおこないました。

「あぶら」は食黄の水を醤油の容器に入れ、「糖質」は「砂糖量」

におきかえ、プリンカップに入れての展示でした。

前回の講習会にいらっしゃった方もおられ、「減量も続いている」

との報告にスタッフ一同、心からうれしく思いました。

一緒に励む仲間がいると、楽しく減量できますね！ 　　

    
第１回　「生活習慣改善講習会」 　　 　　　

日時　：　２００８年３月２７ 日（木）　１２：００～１３：００

場所　：　複十字病院　本館２階　講堂　　　　　　　　

講師　：　禁煙外来担当医師　内山　隆司

テーマ：　「正しい減量のススメ」　～32㎏減量の理論と実践～ 　 　　　 

＜当日の内容、様子＞ 

内山先生の３２kg減量の経験をもとにしたお話しでした。

先生の減量の動機、経緯や減量グラフなどがあり、楽しい

講演会となりました。

内山先生の講演後、低カロリー食の試食会をおこないました。

また、「１日１６００ｋｃａｌの食事例」の展示もし、講習会終了後も

 熱心にごらんになる方、写真をとられる方などおられ、盛況の

 うちに終了いたしました。

　　　　　　　　　当日展示した「１日１６００ｋｃａｌの食事例」の写真です。

 　　　　　　　　 健康サポート科の管理栄養士による相談、展示、試食会が

                   おこなわれました。

 
５月１２日は看護の日でした。
複十字病院では、毎年、玄関前フロアーにて
看護の日にちなんだイベントを開催しております。