10/23(木)　14：00～15：00

複十字病院　　講堂にて　

テーマ　「自宅でできる簡単な体操」 

参加者は１１名。 

外来受診されている方を中心に募集し、約４０分

行ないました。 

内容は、ストレッチ・タオル体操・リズム体操、

イスを使った体操、イスを使ったストレッチなどです。

 体操終了後の休憩中に、負担の少ない腹筋を紹介↓
　　

参加者の方々と一緒に、音楽に合わせて

簡単な体操だけをしましたが、

「ジワーッと汗をかき、とても楽しかった」と

好評でした。　　　  　　　  　　　　　　 

肥満や病気の改善に、食事療法と運動療法は

欠かせません。

しかし、ひざや腰が痛いために、運動ができない

方も少なくはありません。 

イスを使ったり、床に座ったりして行なう体操ならば、

無理をせず、できるものもあります。 　　　

ストレッチにより、筋肉や関節の柔軟性を保つ。

タオル体操で、バランス感覚や筋力を保つ。

リズム体操では、

楽しみながら、

筋力アップと

有酸素運動による

カロリー消費ができ

ます。   　 　　

皆様からのご希望もあり、今後も年に１回は

「体操」を、行ないたいと思います。

そのほか、「お手軽料理講習会」も検討中です。　　　  　　　

管理栄養士が関わることで、

「楽しく続け、気がついたら効果が出ていた。」と

笑顔を見られるよう、いろいろ企画します!!