平成１９年度「国民健康・栄養調査結果」～身体活動・生活習慣の状況について～

＜身体活動の状況について＞
（１）日常生活における歩数の平均値は、男性で７，３２１歩、
     女性で６，２６７歩となっており、 「健康日本２１」の目標値
     である男性９，２００歩、女性８，３００歩に達していません
     でした。
 ＜睡眠・休養の状況について＞
（１）１日の平均睡眠時間は、男女とも「６時間以上７時間未満」
      が最も多く、約４割でした。
     「睡眠による休養が充分にとれていない」と回答した者は、
     １５歳～１９歳で最も高く、男性で３４．２％、女性で４０．８％
      でした。
      また、２０歳代～４０歳代でも約３割でした。
（２）眠るために薬やお酒を使うことがある者の割合は約２割
     で増加しており、「健康日本２１」の目標値である１３％以下
     に達していませんでした。
（３）ストレスの状況は、「大いにある」、「多少ある」と回答した
     者は男女ともに２０～４０歳代で７割を超えていました。
 　
　　
　　
　
＜喫煙の状況について＞
（１）現在習慣的に喫煙している者の割合は、男性では減少
     傾向にあるものの依然として約４割であり、女性は横ばいで
     約１割でした。
     特に、男女とも２０歳代～４０歳代で高く、男性で約５割、
     女性で約２割でした。
（２）現在習慣的に喫煙している者のうち、「たばこをやめたい」
     と回答した者の割合は増加傾向でした。
 
　
＜食生活の状況について＞
（１）朝食の欠食率を年次推移でみると、男女ともに高くなる
     傾向でした。
（２）野菜摂取量の平均値は２９０gであり、「健康日本２１」の
     目標値である３５０gに達していませんでした。
     また、朝食をとっている者のうち、野菜を３５０g以上摂取
     している者は約３割、朝食をとっていない者で野菜を３５０g
     以上摂取している者は２割未満に留まりました。
（３）食塩摂取量の平均値は、男性で１２．０g、女性で１０．３g
      となっており、
      食塩摂取の目標量である男性１０g未満、女性８g未満に
      達していませんでした。
  

禁煙についての意識は高まっているようですが、食生活や生活
活動については、際立った改善は見られない状況です。
 
健康管理については、仕事・生活状況・意識レベルの影響など
により、個人差があります。

「階段を使う」「車を使わない」「寝る間際に食べない」「朝食をとる
習慣をつける」「毎食野菜を食べる」「食卓に調味料を置かない」
など、毎日続けられる自分の目標を持ちましょう･･･

投稿時間 2009年01月26日 13:30 | カテゴリー: お知らせ | タグ: | コメントは受け付けていません。

平成１９年度「国民健康・栄養調査結果」～糖尿病の状況について～

２００８年１２月に平成１９年度「国民健康・栄養調査結果」（厚生労働省）
が発表されました。
今回はその概要について全２回でお伝えします。

平成１９年の重点調査項目は「糖尿病」、「休養（睡眠）」でした。

＜糖尿病の状況について＞
（１）糖尿病が強く疑われる人は約８９０万人。
糖尿病の可能性が否定できない人は約１,３２０万人。
合わせて約２,２１０万人と推定されました。

  
 
厚生労働省「2007年国民健康・栄養調査国民健康・栄養調査」
 

 

（参考）（平成14年糖尿病実態調査）

糖尿病が強く疑われる人約７４０万人
糖尿病の可能性が否定できない人との合計約１,６２０万人

 
（２）糖尿病が強く疑われる人の治療状況について、
「現在治療を受けている」と回答した者の割合は増加して
いるが、「ほとんど治療を受けたことがない」と回答した者は
依然として約４割でした。
（３）糖尿病の検査後に「異常あり」と言われた者のうち、
      保健指導等を受けた者は約８割でした。
さらに、「生活習慣を改めた」と回答した者は約９割でした。
（４）糖尿病に関する知識については、
「正しい食生活と運動習慣は、糖尿病の予防に効果がある」
      は約９割、
「糖尿病は失明の原因になる」は約８割と高い正答率でした。
　　「糖尿病は腎臓障害の原因となる」の正答率は中程度、
「糖尿病の人には、血圧の高い人が多い」、「軽い糖尿病の人
      でも、心臓病や脳卒中になりやすい」の正答率は低い回答と
      なりました。

 
＜メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）について＞
（１）40～74歳でみると、男性の２人に１人、女性の５人に１人が、
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われる者
      又は予備群と考えられる者でした。
 

当院の外来食事相談でも、糖尿病の相談件数は常に上位です。

食品メーカーからは、健康を考えたあらゆる食品が発売され、
ウォーキングをする方もよく見かけるようになりました。
自分自身の健康管理のために、目標を持って、小さなことでも
継続することが大切ですね。

投稿時間 2009年01月20日 10:00 | カテゴリー: お知らせ | タグ: | コメントは受け付けていません。

風邪予防・早期に治すために

空気が乾燥し、せき込んでいる方、風邪をひかれている方も
多く見受ける今日この頃。
 
風邪のウイルスが侵入してもからだの抵抗力があれば、症状
も軽くすみます。
しかし、抵抗力がないと、中耳炎、気管支炎、肺炎など重い
病気に進行することもあります。
栄養と水分補給・睡眠で抵抗力を高めましょう。
 
《風邪予防》
風邪の予防や改善には粘膜を強くすることが大切です。
ビタミンA、Cをとりましょう。
皮膚、粘膜を正常に保ち、感染症を予防します。
抗酸化力をもち、活性酸素を除去します。

（ビタミンAの多い食品）
レバー、緑黄色野菜（人参、ほうれん草、南瓜など）

（ビタミンCの多い食品）
果物（柿、いちごなど）、緑黄色野菜、いも類など
 

 

《風邪をひいてしまったら》
じっとしていても、体力を消耗しています。良質のたんぱく質、
糖質をとり、エネルギーを補給しましょう。

●保温、水分の多い食べ物をとりましょう。
 　番茶、温かいレモンティー、くず湯、おかゆ、スープ、温めた
牛乳、パンがゆなど。
　また、殺菌作用・体を温める作用のある生姜をすりおろし、
紅茶などに入れてみてはいかがでしょうか。
 
●ビタミン補給をしましょう。
　果汁100%ジュース、果物など。
　発熱で失われたビタミンの補給をしましょう。
 
●消化の良い食べ物をとりましょう。
風邪をひくと胃腸が弱るので、食物繊維や脂肪の多い消化
の悪いものは避け、おかゆやうどんなど消化がよく、温かい
  食べ物をとりましょう。
　食欲がないときは、好きなものを少しずつでもとるようにしま
しょう。
　食欲が出てきたら、ごはんにし、おかずも一緒にとるようにし
ましょう。　

投稿時間 2009年01月13日 08:48 | カテゴリー: お知らせ | タグ: | コメントは受け付けていません。

新年あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

皆様、お正月はいかがでしたか？
帰省した方は、親戚が集まりにぎやかに過ごされましたか。

今日から、仕事始めの方も多いことでしょう。
今年の抱負は、決まりましたか？
よい１年にしていきましょう。

ブログも新しくなりました！
これからも、よい情報を提供できるように更新していきたい
と思います。

投稿時間 2009年01月05日 09:46 | カテゴリー: お知らせ | タグ: | コメントは受け付けていません。