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人生80年時代、健康寿命をのばすためには・・・

食生活、環境の変化、医療水準の向上で、日本人の平均
寿命はいまや80歳を超えました。

日本人の死因はというと、がん・心疾患・脳卒中が三大死因
となっています。
おもに生活習慣病が原因となるものばかりで、脳・心疾患系
の病気は一度発作を起すと後遺症が残り、寝たきりや認知症
などの発端となることもあります。
 
寿命の考え方のひとつに「健康寿命」というものがあります。
寝たきりなどの障害で介護を受けることなく、元気に暮らす
ことができる年数のことです。

残念ながら今の日本では、平均寿命と健康寿命の間には
６年ほどの差があるといわれています。
いかに長生きするかの時代から、これからは、いかに健康
寿命をのばすかということが課題になってきました。
 
＜健康寿命をのばすための７つの習慣とは＞
この７つの習慣はカリフォルニア大学のブレスロー教授が
1965年に寿命に影響する健康習慣として発表しました。
 
１．適切な睡眠時間
　　７～８時間がベストとされています。質の高い睡眠をとる
     ことも大切です。

２．喫煙をしない
　　体の老化を早めます。もちろん健康を害することは周知の
    事実です。

３．適正体重を維持する
　　身長に見合った体重を維持しましょう。
　　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２が適正体重です。

４．過度の飲酒をしない
　　禁酒する必要はありませんが、飲みすぎてはいけません。

５．定期的に運動をする
　　１日のスケジュールの中に運動をする時間をつくりましょう。

６．朝食を食べる
　　朝食は活動の源です。体のリズムをつくります。

７．間食をしない
　　間食は食べすぎや栄養の偏りのもとになります。
 
誰もが、いつまでもイキイキと元気に暮らしたいと思いますよね。
食事、運動と生活の見直しで、みなさんも早くから健康寿命を
のばす習慣をみにつけましょう！

投稿時間 2009年10月09日 13:58 | カテゴリー: お知らせ | タグ: | コメントとトラックバックはありません

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