～成功した方の例：３ヶ月後～

３ヵ月後体重５９．２ｋｇ

３ヶ月後

○歩数記録をして、歩数が少ないときは歩くようにした。

○体脂肪率がかわらない。

○お肉は食べたいときはヒレ肉にしている。    

    甘いものはほとんど食べたいと思わなくなった。

○野菜を食べるときはドレッシングなしになった。 　   

＜管理栄養士コメント＞

だんだんと生活のリズムもつかめてくる頃です。

これからの習慣として身につくチャンスなので、とにかく

続けることが大切です。   

また、記録をつけてみると自分の食事や活動量なども

振り返ってみることができます。

そのことによって、自分自身が気づき、前向き

に取り組むこともできます。 

次回（５ヶ月後）までの目標

○食事に関してはこのまま継続。

○歩数計をつけて１日１万歩めざす。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回に続く