～成功した方の例：６ヵ月後～

６ケ月後体重５６．５ｋｇ

６ケ月後（最終回）

○いつもは１日７千歩くらい、週３日は１日１万歩、
歩いている。

○車にのらなくなり、歩く習慣がついた。

○便秘がなくなった。

○野菜を先に食べるようにして、主食は減った。 

＜管理栄養士コメント＞

６ケ月で６．３ｋｇの減量に成功しました。　

減量への取り組みがすっかり定着し、すでに習慣化して

います。

野菜をたくさん食べることを心がけ、先に食べるように

なったので、減量だけではなく、便秘解消にもつながり

ました。  　　

生活習慣を変えるには６ヶ月はかかるといわれています。

楽してやせるダイエット法はありませんが、楽しみながら

生活習慣を変えることはできるのです。 　　　 

「あせらず、ゆっくりと生活の中に取り入れられること」、 

「続けられること」をやっていきましょう。